na mase

a jak wlasnie wyliczacie zapotrzebowanie na BTW?? wedlug masy ciala? czy moze wedlug suchej masy miesniowej? ja zawsze biore pod uwage sucha mase czyli jesli waze 80kg a 15% zatluszczenia mam to wyliczam 80kg-15%=ok.68kg i na taka wage robie BTW jesli robie BTW poza sezonem jak chce przytyc to na wage jaka chce osiagnac(wiadomo ze nie wezme sobie [...]

ziki2000 napisz jak meta inj się rozkręci bo po nowym roku myśle opre masę na pare dobrych tygodni na tym środku jak wątróbka pozwoli

[...] fenomenalna forme jak i paru innych zawodnikow - nie byly to karki tylko klasyczne sportowe kulturystyczne sylwetki o ktora dojsc o niebo ciezej niz napierdo.lic sie woda z dlugich estrow i udawac pakera na upartego to mozna i dobra mase jak rowniez dobra rzeżbe ( nie mowie tu o rzezbie poziomu 8% bf i nizej) mozna zrobic zakuwajac samego propa

Czy istnieje coś takiego jak pamięć mięśni? Na poczatek małe podsumowanko. Odkąd pamiętam byłem chudy. Jadłem jak smok a masy nic. Na fali popularności Bruce'a Lee zacząłem ćwiczyć Kyokushin - no i bić się chciałem :). Nie będę opisywać dokładnie treningów; były prowadzone w sposób tradycyjny - przypuszczam, że niewielu zawodników obecnie [...]

ŁukaszM: Trening kulturystyczny bardzo dobrze robi na rozciąg, jeśli odpowiednio ćwiczysz. Zwiększa masę mięśni i ich ukrwienie, przez co stają się one bardziej podatne na rozciąganie. Uwagi, które przytoczył kwon są dobre i warto się do nich stosować. Co do podniesienia nogi wysoko i jej przytrzymania to powiem Ci, że jest to bardzo trudne i [...]

No powiem otwarcie, że na minutę 90 powtórzeń wyszło a pompa niesamowita.heh a już reszta powtórzeń już taka była ledwo ledwo dociekana, ponieważ lekki ciężar to jeszcze coś tam siły zostało aby dotrwać na te dwie minuty. Fajna zabawa ale jednak no przy sędziowaniu takiego czegoś to ze względu na prędkość powtórzeń, które jest mega szybkie oj [...]

No spoko ja tam otwarty. Jeśli by to miało pomóc w rozwiązaniu kategorii i uprościć ogólnie to ok. Ja mam akurat nie matematyczny mózg haha i jakieś tam takie obliczenia nie rozumiem ale tym się nie przyjmujcie. Ja tylko wiem że ciężar sztagi pomnożyć razy ilość powtórzeń i podzielić przez masę ciała i ok. I ten wzór jest i będzie na ten [...]

Panowie Na MP w WW w okolicach kwiecień to będzie Podwójny stop timer a druga konkurencja to masa ciała na ilość powtórzeń Potem Planujemy w okolicach wakacji Opolskie Zawadzkie Połowa masy ciała A na końcu roku okolice wrzesień październik 84 kg na pkt czyli podzielić przez masę ciała I druga konkurencja Stały ciężar 50 kg na ilość [...]

To kolejna sprawa - metabolizm. Odnosząc się do poprzedniego wpisu o redukcji i niskich kcal jakie często są stosowane wraz myślą mniej tzn. pewnie lepiej. No właśnie niezbyt... Nieraz widziałem u osób na redukcji wartości rzędu 1700 kcal przy facecie 80kg, który pracuje 10h, sypia po 5h, kręci 2x dziennie cardio po te min.30-35min, trenuje 4-5x w [...]

i zbuduje do tego wieksza mase jaka chce na zime zbudowac ? :) Jaka mase zbudujesz zalezy przede wszystkim od tego co i ile bedziesz jadl...

Ostatni post na poważnie - jeżeli nie weźmiesz sobie tego do serca to trudno . Po pierwsze - ja też chciałem być ninja, tylko od razu musisz rozgraniczyć jedną sprawę. Ninja = płatny zabójca, czyli ekspert od broni (w naszych czasach szkoły ninja szkolą min. w posługiwaniu się najnowocześniejszymi osiągami techniki zbrojeniowej) ekspert od sztuk [...]

[...] 150-200ml kokosowego) troche stewii. wlewasz do foremki silikonowej do robienia pralinek czekoladowych I dajesz do lodowki albo szybciej do zamrazalnika. stegnie sie bardzo szybko wiec za ok 20 min. mozna juz wyjmowac. trzeba trzymac w lodowce albo zamrazalniku bo inaczej znowu sie rozpuszcza na ciekla mase. na stole raczej tez nie postoja :-)

na rzezbe to jest dieta a na jablczanie mozna robic i mase i rzezbe zaleznie od diety...generalnie to kazda kreatyna jest na sile biorac jablczan nie zlapiesz tyle wody ile na mono ale to chyba nie o taka mase ci chodzi Halama mozesz mi wyjasnic dlaczego maxymalne efekty sa po 8 tyg stosowania kreatyny ? ja zawsze myslalem ze to indiwidualna [...]

co myslicie o cyklu prop+wino+npp ? chodzi oczywiscie o dobra, stala mase i jeszcze pytanie do osob stosujacych dlugie cykle takie powyzej 10tyg jak wyglada zejscie z nich duzo spada, samopoczucie bardzo na minus? coraz bardziej sie zastanawiam nad cyklem z 12-14tyg choc z drugiej strony zdaje mi sie ze jeszcze za wczesnie dla mnie na takie bomby

Jak przejsc z CKD na normalna diete low carb i zwiekszac po malu mase ? o mnie : Wzrost 180cm Waga ok.88kg (po ladowaniu) Pas 81,5cm Obecna dieta : 1. 4 jajka + 20ml olej lniany 2. 100g piersi+100g brokul + 50g orzehcow wloskich 3. 100g piersi+100g brokul + 20ml oleju lnianego Trening (20g bcaa) 4. 100g piersi + 100g brokul + 1 jajko 5. 100g [...]

Napewno lepiej sie sprawdzi na towarze niz na sucho, Opcja jest ciekawa i warta przetestowania, Bardziej bym to widzial pod redukcje niz mase czy rekomp

Panowie pytanka szybkie. Masę lepiej zaczynać z jak najniższego BF (8-9%) i dokładać wtedy wolno czystego mięsa czy przy 12%bf nie ma co redukować i jechać z masą? We wrześniu chciałbym wejść na bombe ale mam tendencje do tycia w pasie i się zastanawiam czy lepiej np do września- października nie zredukować tego szybko i zacząć już w listopadzie [...]

jak dla mnie są skreśloną firmą i kukuje tylko ich carbo,nie chcieli odpowiadać na pytania tylko robili objazd po pl z ogłaszaniem wyników i spotkaniem jak się zapowiedziało kilka osób znających się na rzeczy którzy im nawytykali masę rzeczy zrobili spotkania na zaproszenia,które sami wydawali %-)

I u mnie zdarza się widok wieloryba, jest jedna taka oraz jedna.nieco mniejsza. Ta większa z facetem przychodzi a facet dwa razy ja. Masakra... poza tym to same piękne widoki pokroju tych ze zdjęć Giaurnemo. Ze trzy fajne fitnesski i kilka pań z niesamowitymi pupami. Najlepsze, że coraz częściej ćwiczą z nami facetami na części z żelastwem [...]

Miałem ostatnio rozmowę z żoną w sprawie edukacji syna. Uważam, że jej planowanie młodemu życia (już teraz w wieku 7 lat) zakrawa o obsesje. Nie mam zamiaru uczyć się za młodego (z młodym) i biegać z nim na 15 kółek zainteresowania, z których pewnie nic sensownego nie wyjdzie (jedyne w co się angazuję to zajęcia Judo... ). Wokół siebie widzę wielu [...]